Com o processo natural de envelhecimento existe uma perda gradual da massa muscular, um aumento da fadiga muscular e diminuição da flexibilidade. Como principal consequência surgem as lesões musculares e dores ao realizar as tarefas domésticas quotidianas.
Com o processo natural de envelhecimento existe uma perda gradual da massa muscular, um aumento da fadiga muscular e diminuição da flexibilidade. Como principal consequência surgem as lesões musculares e dores ao realizar as tarefas domésticas quotidianas. Todos estes fatores proporcionam uma perda de mobilidade e capacidade funcional da pessoa idosa transformando as atividades de vida diárias num verdadeiro desafio.
Limpar o chão
- Aumentar o comprimento do cabo da vassoura, aspirador e esfregona
- Postura correta: Manter as costas direitas
- Segurar o cabo no topo
Limpar a casa
- Evitar subir e descer bancos, cadeiras ou escadotes, Se for necessário, ter atenção à estabilidade do material, para garantir que não cai.
- Arejar a casa diariamente
- Verificar pontos de humidade e bolor nas paredes e tetos, incluindo atrás dos móveis.
- As estações do ano ideais para limpar as paredes de casa são a primavera e o verão
Tratar da roupa
- Adotar a posição sentada: Para colocar a roupa dentro da máquina de lavar/secar
- Para passar a roupa a ferro.
- Usar estendal de chão
- A tábua de passar roupa deve: ser leve
- ter altura regulável – para que o seu braço fique fletido a 90°, quando passar a ferro
Na cozinha
- A preparação de alimentos na cozinha deve ser feita na posição sentada.
- Evitar colocar alimentos muito quentes em recipiente de vidro frios, a diferença de temperatura pode partir o recipiente.
- As panelas devem possuir alças laterais e longas que facilitam o seu transporte, evitando queimaduras.
- Utilizar utensílios de cozinha e louças leves
- Guardar os utensílios de uso frequente e mais pesados, em locais de fácil acesso
Nas compras
- Não sair de casa sem o auxiliar de marcha (bengala/ canadiana /andarilho) utilizado habitualmente.
- Frequentar uma loja/supermercado mais próximo de casa que satisfaça o máximo das necessidades.
- Os carrinhos são muito úteis para transportar as compras, porque asseguram uma marcha mais eficaz e segura.
- Para alcançar os artigos colocados em locais altos, pedir ajuda a uma pessoa da loja.
- Transportar apenas os artigos mais leves.
- Pedir para entregar em casa os artigos mais pesados ou de difícil transporte.
- Fazer pausas ao longo do caminho, para descansar.