De acordo com a World Health Organization, as quedas são a segunda causa principal de mortes acidentais ou não intencionais em todo o mundo, anualmente estima-se que 646.000 pessoas morrem de quedas globalmente.
De acordo com a World Health Organization, as quedas são a segunda causa principal de mortes acidentais ou não intencionais em todo o mundo, anualmente estima-se que 646.000 pessoas morrem de quedas globalmente. Os Adultos com mais de 65 anos sofrem o maior número de quedas fatais.
Cuidados a ter com o piso/chão
- O chão deve estar limpo, seco e desimpedido de objetos
- Não lavar a cozinha, casa de banho ou quintal com chinelos ou descalço/a, porque há possibilidade de escorregar
- O piso deverá ser preferencialmente de material antiderrapante
Caminhar durante a noite
- Não usar camisas de noite, calças de pijama ou roupões muito compridos
- Não andar só de meias, se necessário utilizar meias com antiderrapante
- Evitar levantar-se durante a noite, pois a sonolência e o efeito de alguns medicamentos aumenta o risco de queda
Subir e descer escadas
- Nunca subir/descer escadas em ambientes escuros
- Utilizar o corrimão para apoio
- Ao subir os degraus, inclinar o tronco para a frente
- Ao descer os degraus, evitar inclinar a cabeça e o tronco para trás, pois essa posição facilita a queda
- O peso do corpo recai sempre sobre a perna que se encontra mais à frente, o mais seguro é:
- colocar primeiro a perna mais ágil para subir
- colocar a perna menos ágil para descer
Animais de estimação
- Adotar a posição sentada quando brinca com o animal de estimação
- Colocar o animal de estimação noutra área da habitação para evitar quedas quando realizar atividades que exijam deslocação constante, como cozinhar ou estender a roupa
Sugestões importantes para prevenir quedas
- Não subir para cima de bancos ou cadeiras
- Não apoiar em cadeiras, portas de armários ou eletrodomésticos para levantar, andar, alcançar prateleiras ou armários altos
- Não permanecer em cadeiras/cadeirões, se estiver com sono, pode adormecer e cair
- Na casa de banho evitar agarrar-se ao lavatório ao levantar da sanita, pois poderá não estar bem seguro
O que fazer em caso de queda
- Rode sobre o seu próprio corpo até ficar de barriga para baixo
- Apoie os joelhos até ficar de gatas. Procure, com o olhar, um elemento de apoio firme e aproxime-se dele.
- Apoie firmemente as mãos no mesmo e tente-se colocar de pé com ajuda dos antebaços.
- Uma vez de pé, descanse antes de voltar a andar.
- Deve ter num local visível e acessível uma lista de telefones necessários estes casos:
- Saúde 24 – 808 24 24 24
- Emergência – 112
- Familiares de referência
- Contactar a equipa multidisciplinar de saúde para avaliar se sofreu alguma lesão e prestar os cuidados adequados.