Saúde Mental em tempos de pandemia
Saúde Mental
Com a pandemia vieram tempos difíceis que reduzem o contacto e proximidade com as pessoas que mais gostamos.
Tivemos com isso de repensar novas formas de interação social e adaptarmo-nos à nova realidade de forma a protegermos, tanto a nós como aos outros.
Estar isolado ou em quarentena pode ser particularmente difícil. As seguintes medidas podem ajudar!
- Manter o contacto com amigos e familiares via telefone e computador. Estes podem ser o seu apoio!
- Conversar sobre as suas emoções e stress, assim como sobre as coisas que o fazem relaxar e descontrair
- Procurar informação fidedigna sobre o Coronavírus (em caso de dúvida contacte um profissional de saúde).
- Manter, dentro do possível, as restantes rotinas intactas, tais como horários de alimentação e de sono
- Manter uma alimentação mais variada e saudável possível
- Praticar atividade física (Procure aulas online ou ao ar livre)
- Reservar tempo para si, sem se sentir culpado
- Procurar ajuda quando não souber como lidar/quando necessário, sem qualquer vergonha
Lembrar que o isolamento é temporário, devemos aproveitar para descansar!